Gesundheit

Meistgenutzt

• Zielpuls-RechnerDie Obergrenze der Trainingszone aus Alter und Ruhepuls nach der Karvonen-Methode bestimmen.
• Laufband-KalorienrechnerKalorienverbrauch auf dem Laufband aus Geschwindigkeit, Steigung, Gewicht und Zeit nach den ACSM-Gleichungen schätzen.
• Taille-Hüfte-Verhältnis-RechnerTaillenumfang durch Hüftumfang teilen und das Ergebnis gegen die WHO-Grenzwerte für Männer und Frauen einordnen.
• Kaloriendefizit-RechnerWie viele Wochen ein gewähltes Kaloriendefizit bis zum Zielgewicht braucht — mit täglich neu gerechnetem Grundumsatz.
• SSW-RechnerZähle deine Schwangerschaftswochen ab dem ersten Tag deiner letzten Periode, korrigiert um deine eigene Zykluslänge.
• Kalorienverbrauch-RechnerKalorienverbrauch beim Gehen, Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Laufen — nach Zeit oder nach Strecke, skaliert mit deinem Körpergewicht.
• Körperfettanteil-RechnerKörperfett aus Hals-, Taillen- und Körpermaß nach der US-Navy-Methode schätzen — ohne Caliper und ohne Waage.
• Makronährstoff-RechnerEiweiß je Kilogramm, Fett als Kalorienanteil, Kohlenhydrate als Rest. Diese Seite beantwortet den schweren Teil: wie viele Gramm Kohlenhydrate bleiben.

Alle, A–Z

• 1RM-RechnerDas Einerwiederholungsmaximum aus einem bereits absolvierten Satz schätzen — nach Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner oder Lander.
• BMI-Rechner für ErwachseneGröße und Gewicht eingeben und den Body-Mass-Index samt WHO-Einordnung und Position auf der Skala ablesen.
• Fahrrad-KalorienrechnerKalorienverbrauch beim Radfahren aus Gewicht, Tempo und Zeit. Das Tempo wählt das Intensitätsband — der Luftwiderstand wächst schneller als das Tempo.
• FFMI-RechnerFettfreie-Masse-Index aus Größe, Gewicht und Körperfettanteil berechnen, mit Kouris Größenkorrektur, und mit veröffentlichten Sportlerwerten vergleichen.
• Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor, revidiertem Harris-Benedict oder Katch-McArdle — drei veröffentlichte Gleichungen auf einer Seite.
• HbA1c-RechnerDurchschnittlichen Blutzucker in mg/dl oder mmol/l in einen geschätzten HbA1c umrechnen — mit der eAG-Gleichung der ADA samt Referenzbereich.
• HOMA-IR-RechnerHOMA-IR aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin, mit dem richtigen Divisor für mg/dl oder mmol/l. Orientierung, keine Diagnose.
• Idealgewicht-RechnerDie Schätzungen nach Devine, Robinson, Miller und Hamwi für Körpergröße und Geschlecht vergleichen.
• Kalorienbedarf-RechnerDen Gesamtumsatz pro Tag aus der Mifflin-St-Jeor-Formel und einem selbst gewählten Aktivitätsfaktor schätzen.
• Körperform-RechnerOberweite, Taille, obere Hüfte und Hüfte eingeben und den Figurtyp nach den FFIT-Regeln ablesen: Sanduhr, Löffel, Dreieck und vier weitere.
• Pace-RechnerDeine Pace in Minuten je Kilometer aus Strecke und Zielzeit — mit den Standarddistanzen und ihren Zielpaces in der Tabelle.
• PromillerechnerBlutalkohol in Promille nach Widmark schätzen — aus Standardgläsern, Körpergewicht und den Stunden seit dem ersten Getränk.
• Prostatavolumen-RechnerProstatavolumen aus drei Ultraschall- oder MRT-Durchmessern nach der Ellipsoidformel. Eine Größenangabe, keine Diagnose.
• Rechner für das freie WasserdefizitDas freie Wasserdefizit bei Hypernatriämie — aus Körpergewicht, Patientengruppe und dem Abstand zwischen Ist- und Ziel-Natrium.
• Rucking-KalorienrechnerKalorienverbrauch beim Rucking nach der Pandolf-Gleichung: Körpergewicht, Rucksackgewicht, Tempo, Steigung und Untergrund.